As 17 fomes emocionais: estresse, tédio, tristeza, ansiedade, solidão, frustração, alegria, raiva, abandono, culpa, insegurança, baixa autoestima, hábito, cansaço, comemoração, controle e vazio
Rotina 40+ | Prof. Caio Ribeiro

Mapa das Fomes Emocionais

Descubra se é fome de verdade ou fome da emoção, e o que fazer em cada caso.

O que você quer fazer?

Rotina 21 Dias · Prof. Caio Ribeiro

A saída para essas fomes é ter uma rotina

Entender a sua fome é o primeiro passo. O que muda de verdade são hábitos novos: se mexer todos os dias e comer com mais consciência. Com o corpo em rotina, fica mais fácil lidar com a emoção sem descontar na comida.

  • Treinos para iniciantes, com versão na cadeira
  • Reeducação alimentar, sem dieta maluca
  • 21 dias guiados, com encontros ao vivo com o Prof. Caio
Quero começar os 21 dias

Rotina 40+ · Prof. Caio Ribeiro · CREF 055060-G/RJ
Este guia não substitui acompanhamento de saúde.

É fome real ou emocional?

Responda com sinceridade. Ninguém está julgando.

O que você está sentindo?

Toque na frase que mais parece com o que passa na sua cabeça agora.

As 17 fomes emocionais

Toque em uma fome para ver os sinais e o exercício.

Como perceber

    O que fazer agora

    Quer vencer essa fome de vez? Conheça o Rotina 21 Dias →Treino e reeducação alimentar em 21 dias, com o Prof. Caio

    Pausa antes de comer

    Muitas vezes a vontade passa depois de uma pausa. Escolha uma:

    Pronta?
     

    Sente-se, solte os ombros e toque em começar.

    Plano de 21 dias

    Não é dieta, é consciência. Toque no dia para marcar como feito.

    Meu mapa das fomes

    Seu diário do dia. Tudo fica salvo só neste celular.